Skip to Content

Кожа и Питание

кожа и питание

Дабы кожа лица всегда была гладкой, свежей и нежной, необходимо придерживаться некоторых очень простых правил питания.

Для того чтобы кожа человека всегда получала все необходимые микроэлементы, полезные вещества и витамины, необходимо употреблять правильную и разнообразную пищу. Конечно же, наиболее полезной является растительная пища. Именно за счет овощей и фруктов кожа лица получает столь важные аминокислоты, биологически активные вещества, минералы и витамины.

Неотъемлемой частью рациона должны стать зернобобовые культуры, проросшие зерна пшеницы, орехи, сухофрукты и зелень. Для формирования эпидермиса очень важно употреблять морепродукты, рыбу, мед, каши (овсяную, гречневую, перловую, рисовую), растительные масла (особенно, оливковое масло), семена подсолнуха и тыквы, а также кисломолочные продукты.

Для того чтобы кожа лица всегда получала достаточное количество жидкости, выглядела свежей и гладкой, ежедневно необходимо выпивать около 2-х литров любой жидкости. Именно за счет достаточного количества жидкости из организма выводятся вредные шлаки, токсины и улучшается деятельность всех систем и органов. Пить можно минеральную воду, компоты из сухофруктов, родниковую воду, разнообразные настои из лекарственных растений. Однако учтите, что такое количество жидкости в день может выпивать лишь человек, не страдающий проблемами, связанных с мочевыводительной системой.

Очень полезен и необходим для организма настой шиповника. Шиповник – это отличный источник витамина С и всех необходимых минералов для здоровой кожи лица.

Также для питья широко применяют талую воду, которая является наиболее полезной и чистой. Приготовить ее можно таким образом:

  • Сперва заморозьте кипяченную либо очищенную воду в морозильной камере
  • После образования льда выставьте его в комнату и по мере таянья отливайте воду
  • Та вода, которая останется на дне емкости, необходимо вовсе вылить, так как она содержит вредный осадок

Пить талую воду необходимо некипяченой в периодах между приемами пищи.

Нельзя пить чай либо кофе сразу же после приема пищи. В результате разбавления желудочного сока в значительной степени ухудшается процесс пищеварения и еда начинает застаиваться, провоцируя появление шлаков в организме.

Также нельзя пить во время употребления пищи. Возьмите за правило пить не ранее, чем через 20-30 минут, причем медленно и мелкими порциями.

Для того чтобы кожа как можно дольше выглядела молодой, вам необходимо вовсе отказаться от крепкого чая, кофе, уменьшить количество потребляемого алкоголя, а также постараться отказаться от сахара. Лучшими заменителями сахара считаются фруктоза и мед.

Достаточно вредными продуктами для всего организма являются фастфуды, газированные напитки, сладости и разного рода консервы.

Не стоит перегружать желудок непосредственно перед сном. Если вам сильно хочется есть, выпейте стакан кефира или свежеотжатого натурального сока.



Powered by .